• Диета Романа Фрица

  • Блюда РёР· птицы

  • Улучшение Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ СЃ помощью питания

  • Блюда РёР· рыбы Рё морепродуктов

Лучшие рецепты

Новые рецепты

Кулинарный калькулятор

Здесь расположен .
Включите выполнение JavaScript чтобы его увидеть!

Читайте нас в:

Овсянка с тыквой
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья: 1/2 стакана
- Вода: 1 стакан
- Консрервированная тыква или пюре приготовленной тыквы: 1/3 стакана
- MET-RX ULTRAMYOSYN WHEY VANILLA PROTEIN POWDER (сывороточный ванильный протеин): 1/2 мерной ложки
- Специи (корица, мускатный орех, гвоздика) по вкусу: 1/2 ч. л.
- Кленовый сироп: 1 ч. л.
- Рубленный орех пекан: 1 ч. л.
- Нарезанный изюм: 1 ч. л.
7

Банановые белковые маффины
Ингредиенты:
- Большой банан: 1
- Яичные белки: 3/4 стакана
- Греческий йогурт: 1/2 стакана
- Овсянка: 3/4 СТАКАНА
- MET-RX ULTRAMYOSYN WHEY VANILLA PROTEIN POWDER (сывороточный ванильный протеин): 2 мерные ложки
- Сахар: 2 ст. л. (или сахарозаменитель по вкусу)
- Опционально: дополнительный банан ломтиками для верхней части маффина


2

Тонкий белковый корж для пиццы
Ингредиенты:
- Жидкие яичные белки: 1/2 стакана
- Гороховый протеиновый порошок: 1 ст.л. (10г)
- Натуральный сывороточный протеин: 1/4 стакана
- Овсяные хлопья
- Соль, перец, специи по вкусу

Источник: proteinpow

3

Здоровый завтрак с гранолой и смузи
Ингредиенты: 
- 2 спелых банана, очистить, нарезать и заморозить 
- 1 стакан замороженных кусочков манго 
- 1/4 стакана апельсинового сока 
- 6 больших клубник 
- 1/4 стакана клубничного греческого йогурта 
- 1/4 стакана молока 
- гранола 

Источник: bon.appetit
2

Гамбургер из индейки на "булочке" из баклажана
Баклажаны "булочка", ингредиенты:
- 2 крупных баклажана
- 2 ст. л. соли
- Оливковое масло

Котлеты из индейки, ингредиенты:
- 450гр. постного фарша индейки
- 3 яичных белка
- 1/4 чашки нарезанного кубиками лука-шалота
- 1/2 чашки нарезанного кубиками болгарский перец
- 2 ст. л. молотого льняного семени
- 1 ст. л. измельченного чеснока


2

Ощипанный цыпленок
Ингредиенты:
- 6 грудок куриного филе
- 1 целая большая луковица, нарезанная
- 1 пучок кинзы, нарезанной
- 1-1/2 чашки сальса
- 1/4 стакана красного перца чили (опционально)


1

Лосось с помидорами
Ингредиенты:
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 зубчик чеснока, мелко рубленый
- 2 больших филе лосося (около 200 грамм)
- 1/4 чайной ложки паприки
- 1/8 ч. л. кайенского перца
- 2 свежих помидоров, нарезанных кубиками
- 1 морковь, нарезанная
- 3 ст. л. измельченной свежей петрушки
- 1/8 чашки сыра Пармезан

by Shannon Clark
0

Лосось по азиатски
Ингредиенты:
- 300 грамм филе лосося
- 1 нашинкованный красный перец
- 1/2 стакана нарезанный горошек в стручках
- 1/2 нарезанного Лука
- 2 ст. л. оливкового масла
- 2 ст. л. рисового уксуса
- 2 столовые ложки с низким содержанием натрия соевый соус
- 1/2 ст. л. коричневого сахара
- 1/2 ст. ложки Splenda (подсластитель)
- 1 ч. л. измельченного чеснока
- 3 чашки коричневого риса, приготовленные

by Shannon Clark
0

Лосось с имбирем на гриле
Ингредиенты:
- 1 ч. ложка свежемолотого имбиря
- 1 ч. л. измельченного чеснока
- 1/3 стакана соевого соуса
- 1/4 стакана апельсинового сока
- сахарозаменитель, до желаемой сладости (по вкусу)
- 1/2 нарезанного лука кольцами
- 150гр лосося филе
- цедра апельсина

by Shannon Clark

2